TPM: salve-se quem puder!

Ansiedade, irritação, aumento de apetite, vontade LOUCA de chocolate... choro fácil, cólicas, inchaço, indisposição...
Se você é mulher, conhece bem esses sintomas.
Se não conhece, sorte sua!
A Tensão Pré Menstrual, está presente na vida de muitas mulheres. É o período que antecede a menstruação, e sua duração varia de mulher pra mulher.
Por isso é importante conhecer seu  corpo, e também o seu emocional. Pra não ser pega desprevenida e sair por aí arrumando briga com a mãe, terminando com o namorado, chutando o cachorro...
É muito importante, acompanhar seu ciclo  menstrual no calendário. E, assim que perceber as mudanças no seu corpo e humor, tentar respirar fundo e avisar a quem puder, pra evitar conflitos e contar com uma pitada a mais de paciência de quem convive com você.
Só não vale, usar a TPM como desculpa pra "dar piti" todo mês, né?!

Mas, afinal, o que acontece com o corpo na TPM?

Nesse período, o corpo diminui a produção de serotonina , hormônio que nos dá a sensação de bem-estar.
Isso explica aquela sensação de tristeza e irritação, aparentemente sem motivo.
Mas, se você sofre desse mal , tenha calma!
Alguns casos de TPM necessitam de tratamento medicamentoso. Já, pra maioria dos casos, algumas mudanças nos hábitos alimentares, podem ajudar bastante no alívio dos sintomas. Mas, elas devem ser feitas, desde a semana que antecede sua TPM, por isso é importante saber o dia que nossa amiga "querida" chega.

Algumas dicas legais pra esses dias:

. Diminuir a quantidade de bebidas como café, que geram ansiedade.

. Aumentar a ingestão de água, pra  diminuir a retenção de líquidos (afinal, quanto mais entra, mais sai, rs)

. Diminuir as gorduras ruins, comer muitas fibras, verduras,legumes, frutas, carnes magras, alimentos com  soja...

. Uma coisa legal que eu descobri, é que as vitaminas do complexo B ajudam bastante. E podem ser tomadas, todos os dias, uma semana antes do começo da TPM

. O óleo de peixe também faz muito bem pro nosso humor. Por isso, com os dias tensos se aproximando, é a hora certa pra se jogar naquele festival delícia de comida japonesa!

E, pra terminar, quando eu sei que to de TPM, naquele pior dia, que , no meu caso, é o que antecede o início da menstruação, já me dou de presente um chocolatinho, (mas, tem que ser INHO, ein?!) pra aumentar a produção de serotonina...Afinal, não é mole ser mulher...e com tudo isso o que enfrentamos todo santo mês... a gente merece!