TPM: salve-se quem puder!

Ansiedade, irritação, aumento de apetite, vontade LOUCA de chocolate... choro fácil, cólicas, inchaço, indisposição...
Se você é mulher, conhece bem esses sintomas.
Se não conhece, sorte sua!
A Tensão Pré Menstrual, está presente na vida de muitas mulheres. É o período que antecede a menstruação, e sua duração varia de mulher pra mulher.
Por isso é importante conhecer seu  corpo, e também o seu emocional. Pra não ser pega desprevenida e sair por aí arrumando briga com a mãe, terminando com o namorado, chutando o cachorro...
É muito importante, acompanhar seu ciclo  menstrual no calendário. E, assim que perceber as mudanças no seu corpo e humor, tentar respirar fundo e avisar a quem puder, pra evitar conflitos e contar com uma pitada a mais de paciência de quem convive com você.
Só não vale, usar a TPM como desculpa pra "dar piti" todo mês, né?!

Mas, afinal, o que acontece com o corpo na TPM?

Nesse período, o corpo diminui a produção de serotonina , hormônio que nos dá a sensação de bem-estar.
Isso explica aquela sensação de tristeza e irritação, aparentemente sem motivo.
Mas, se você sofre desse mal , tenha calma!
Alguns casos de TPM necessitam de tratamento medicamentoso. Já, pra maioria dos casos, algumas mudanças nos hábitos alimentares, podem ajudar bastante no alívio dos sintomas. Mas, elas devem ser feitas, desde a semana que antecede sua TPM, por isso é importante saber o dia que nossa amiga "querida" chega.

Algumas dicas legais pra esses dias:

. Diminuir a quantidade de bebidas como café, que geram ansiedade.

. Aumentar a ingestão de água, pra  diminuir a retenção de líquidos (afinal, quanto mais entra, mais sai, rs)

. Diminuir as gorduras ruins, comer muitas fibras, verduras,legumes, frutas, carnes magras, alimentos com  soja...

. Uma coisa legal que eu descobri, é que as vitaminas do complexo B ajudam bastante. E podem ser tomadas, todos os dias, uma semana antes do começo da TPM

. O óleo de peixe também faz muito bem pro nosso humor. Por isso, com os dias tensos se aproximando, é a hora certa pra se jogar naquele festival delícia de comida japonesa!

E, pra terminar, quando eu sei que to de TPM, naquele pior dia, que , no meu caso, é o que antecede o início da menstruação, já me dou de presente um chocolatinho, (mas, tem que ser INHO, ein?!) pra aumentar a produção de serotonina...Afinal, não é mole ser mulher...e com tudo isso o que enfrentamos todo santo mês... a gente merece!

Emagrecimento no pós-parto

Ganhei, no natal passado , um presente de Deus. O maior de todos os presentes que alguém pode ganhar na vida...E como pesa essa responsabilidade! Deliciosa e assustadora! Uma vida ali todinha nas suas mãos...tão frágil, tão sua...Acho que só sendo louca pra não pirar...
No começo dá medo de dormir,perder alguma coisa, dá vontade de ficar acordada pra assistir seu bebê respirar
Depois de alguns meses(6 no mínimo!) a gente começa a voltar pro eixo,se reequilibrar
É a hora de retomar gostos, hobbies, voltar a se cuidar

Esses dias encontrei minha carteirinha de pré natal e quase morri de satisfação ao ler meu peso no último dia antes do parto: 78 quilos!
Claro que a satisfação não foi por ter engordado tudo isso, mas por ter perdido os (mal)ditos 18 quilos
Nunca imaginei beirar os 80 quilos, nem grávida! Ao longo da vida sempre rodeei os 59, 60kg...
Mas era um enjoo pra comida saudável aqui, uma vontade de comer doce de leite ali...uma preguiça de dieta em pelna gravidez acolá...
Hoje, 7 meses depois, eu já voltei ao peso anterior a gravidez, mas meu corpo tá totalmente diferente!
E se eu pudesse voltar no tempo, faria tudo certinho, engordaria no máximo 11 quilos conforme recomendou minha médica
Nunca tive uma barriguinha tão saliente e flácida como atualmente, rs

Como eu sempre digo, não é o peso que importa, mas a quantidade de gordura e de músculos que a gente tem. então não basta só perder peso.
Claro que o momento pós parto é o melhor momento pra emagrecer, porque o corpo todo trabalha em prol disso.
Mas, também é preciso muita força de vontade pra voltar ao ritmo. Dizer não pra todas as guloseimas que você tava acostumada, e deixar o baby em casa e ir pra academia
Passei a vida fazendo  dietas malucas e sempre engordei e emagreci muito rápido
Mas a única coisa que fez efeito de verdade é a reeducação alimentar.
Pra isso você precisa mudar seus hábitos.. incorporar a alimentação saudável pra sua vida diária
Eu costumava contar calorias diariamente, mas, hoje existem apps pra isso, onde o app avalia de acordo com seu objetivo, suas medidas e nível de atividade, quantas calorias diárias você deve ingerir
Você escreve o que come e o app vai somando as calorias, ao longo do dia
A dieta é muito importante, mas atividade física também é essencial. Todo FDS eu me permito comer tudo o que tenho vontade.
Acho que também faz parte do processo, você poder ter o prazer de comer o que quiser. Afinal, a gente é forte, mas não é de ferro nÉ
Vou falar mais em outros posts sobre o processo e seus avanços(I hope so!) , e compartilhar algumas receitas fit que inventei.


Na foto acima, eu, grávida de 6 meses, ainda no meio do processo de engorda.

Primeiro encontro

O primeiro post é como o primeiro encontro:
Frio na barriga... insegurança...
Por onde começar?
Quais assuntos abordar?
Como parecer atraente, à vontade e natural ao mesmo tempo?
Já experimentei o layout azul, o vermelho e aquele preto justinho que ficou muito vulgar...
Será que estamos indo rápido demais?
Como conquistar o outro?
Como fazê-lo querer me ver de novo?

Bom... acho que no primeiro post , nada melhor do que se apresentar e tentar mostrar pros leitores um pouquinho de você. Então vamos lá:
Meu nome é Larissa, tenho 29 anos, sou psicóloga, mãe da Manuela e sempre adorei escrever.
Esse blog foi um meio que achei pra me comunicar com o mundo, no momento pós maternidade, e, ir além do mundo das fraldas e mamadeiras.
Falar de beleza, saúde, maternidade, comportamento...
Dividir com vocês o pouco que sei, e o muito que ainda tenho a aprender

Se alguém me lê, seja bem vindo(a)
(Beijo mãe! você não conta, rs)